So werd wieder was tun.

So, nachdem jetzt über ein Jahr Pause war, fang ich jetzt wieder an.
Hab anfang August einen Termin gemacht im Fitness Studio.

Meine Ernährung werde ich auch wieder umstellen.
Wäre doch gelacht, wenn ich nicht wieder ein paar Kilos los werden würde.

Leider hab ich ja in diesem Jahr wieder 4 Kilo zugenommen, so das ich derzeit bei 94 kg bin Mach in kleinen Schritten weiter, das heißt erste Etappe wären 10 kg weniger.
Brauch nur noch ein paar leckere Rezepte.

Ich halt euch auf dem laufenden.

Dann wünsche ich dir viel Erfolg.

Wünsch Dir viel Erfolg

danke, muss nur warten bis ich meine Hand wieder einsetzen darf. Aber dann bremst mich niemand mehr.

Ich drücke Dir die Daumen und viel Erfolg bei Deinem Vorhaben!

Ich reich Dir meine Hand ... ich muss auch UNBEDINGT was tun.

Und wir haben ein ähnliches Startgewicht.

Mein Problem im Moment ist allerdings, dass ich permanent hunger habe.

Meine Schwiegermutter hat richtig große Augen bekommen, als sie gestern gesehen hat wie oft ich in die Küche gehe, um etwas zu essen.

Zitat:

deirdre Ich reich Dir meine Hand ... ich muss auch UNBEDINGT was tun. Und wir haben ein ähnliches Startgewicht. Mein Problem im Moment ist allerdings, dass ich permanent hunger habe. Meine Schwiegermutter hat richtig große Augen bekommen, als sie gestern gesehen hat wie oft ich in die Küche gehe, um etwas zu essen.

gerne. Macht doch so gleich mehr Spaß!

Hab mich vorhin gewogen, ein halbes Kilo ist schon weg

Das mit dem ständigen Hunger, kenn ich nur zu gut. Bei mir ist es auch schwer derzeit da ich eigentlich ein Frustesser bin. Derzeit mehr Frust habe als mir lieb ist, aber das werd ich zukünftig alles ändern. Ich werde nicht nur abnehmen sondern bei mir einiges umkrempeln.
Das geht bei mir SO nicht mehr. Sonst könnt ihr mich bald in der Klapse besuchen.
Werde einfach neu anfangen. Ich fühl mich so einfach besser.

bei der Ernährung achte am besten erstmal darauf, das es keine Süßigkeiten und keine süßen Getränke mehr gibt.

dann versuch nach 17Uhr keine Kohlenhydrate mehr zu dir zu nehmen.
Abends eher mal einen gemischten Salat mit Putenstreifen oder so.

Obst am Abend ist auch nicht so dolle, denn das Fruchtzucker ist auch eine Art Kohlenhydrat.

Der Körper geht aber erst an seine Fettreserven (die du ja verbrennen möchtest) nachdem er alle Kohlenhydrate verdaut hat.
Wenn du also am Abend keine KH aufnimmst ist der Körper schneller fertig mit verdauen und kann länger (bis zum Frühstück) an deine Fettreserven knabbern

ich werd es auf jedenfall wieder so machen wie das letzte mal.
das heißt 6 Tage lang fasten und nur an den Plan halten, hab den vom letzten mal noch da. Und dann werd ich mir einen Tag in der Woche nehmen, an dem ich mir alles genehmige nach was mir ist, natürlich in Masen.

Dazu 2-3 die Woche Fitness Studio.

Und dieses mal werde ich das dann so beibehalten um meine verlorenen Kilos dann auch nicht wieder zu bekommen.

@Woelfchen danke für den Tipp
Nach 18 Uhr esse ich grundsätzlich nichts mehr.

denk auch bitte dran, das der Körper so ne Art Memoryplatte hat

alles was du ihm vorenthälst merkt er sich und speichert es ab unter "Notzeit" , und sobald du es ihm wieder zuführst legt er schnell was an deine Schenkel, Bauch etc für die kommende "Notzeit"

ess lieber regelmäßig und bedacht. Der Körper dankt es dir

Aber einen tag in der woche soll man sich ja belohnen. Das habe ich auch immer so gemacht.

ist schon richtig, damit der Körper nichts vermisst ...
aber in Kombination mit 6 Wochen fasten (also fast nix essen) ..... ich weiß nicht ...

gebe "nur" die Infos meines Trainers (und meine eigenen Erfahrungen) weiter

Meine letzte Diät die ich machte, ging sehr schnell.
In ca. 12 Wochen nahm ich 20 Kilo ab.

Ich hab mich fast in einen Rausch reingehungert und essen empfand ich zum Schluss als Zeitverschwendung.

Es kam wie es kommen musste:
Wochende, Party, Alkohol und jede Menge Zigaretten.

Mir wurde übel und ich wollte an die frische Luft.
Ich weiss noch, dass ich den Griff der Haustür angefasst habe. Dann kam es mir so vor, als hätte man die nächste Szene augenblicklich daran angefügt:
Ich schlug in einem Krankenbett die Augen auf und hing am Tropf...

fasten war vielleicht das falsche Wort, ich habe vom letzten man noch den Ernährungsplan vom Fitnessstudio und an den werd ich mich halten.
Von diesem plan hab ich das auch mit dem Belohnungstag.

LillyMa weis was ich da meine, sie hat den selben Kurs gemacht letztes Jahr.

Nur das ich dieses mal das Studio selbst zahlen muss, aber das ist es mir wert!

Ich selbst muss auf jeden Fall aufpassen, dass ich genug esse.

Ich stille ja noch und hab nicht so schnell vor aufzuhören.

Zitat:

Original von ribanna fasten war vielleicht das falsche Wort, ich habe vom letzten man noch den Ernährungsplan vom Fitnessstudio und an den werd ich mich halten. Von diesem plan hab ich das auch mit dem Belohnungstag. LillyMa weis was ich da meine, sie hat den selben Kurs gemacht letztes Jahr. Nur das ich dieses mal das Studio selbst zahlen muss, aber das ist es mir wert!

dann ist es ja gut.
Wenn das vom Studio /Ernahrungsberater durchgearbeitet ist, dann passt das
wollte dich nicht bevormunden, mach mir immer nur GEdanken wenn jemand vom "nixessen" schreibt

Nee, woelffchen,ich glaub, das war so, dass 6 Tage ein strenger Plan gilt-also nicht nixessen, danach 1 Belohnungstag...Sohab ichs verstanden.

Ich hab ja durch den MEgastress der letzten Zeit 6Kg abgenommen, einfach so.Die letzten 10Kg mach ich langsam mit Hilfe von Almased.Geh ja fast jeden Tag schwimmen, das reicht an Bewegung...

Zitat:

glücksklee Nee, woelffchen,ich glaub, das war so, dass 6 Tage ein strenger Plan gilt-also nicht nixessen, danach 1 Belohnungstag...Sohab ichs verstanden.

Genau so war das gemeint. Danke Glücksklee

Hab derzeit immer noch ziemlich Stress zu Hause, daher leidet vielleicht mein Wortschatz etwas, aber ich bin dabei meinen privaten Stress ab zu schaffen.